Quem: A fisioterapeuta e especialista em condicionamento físico Dr. Bri lança um curso on-line voltado para pessoas que desejam fortalecer a musculatura abdominal sem recorrer aos tradicionais abdominais.
O quê: Trata-se de um programa de sete dias composto por aulas em vídeo de dez minutos cada, focadas em ativar os músculos profundos do core, melhorar a postura e reduzir desconfortos lombares e pélvicos.
Quando: O curso pode ser iniciado a qualquer momento, pois o material é gravado e fica disponível sob demanda.
Onde: As aulas são oferecidas pela plataforma DailyOM e podem ser acessadas de qualquer dispositivo com conexão à internet.
Como: O treinamento substitui os abdominais convencionais por movimentos específicos que trabalham estabilização, mobilidade articular e fortalecimento de toda a região central do corpo. Cada sessão dura cerca de dez minutos e não requer equipamentos ou ambiente de academia.
Por quê: A proposta responde à queixa frequente de desconforto ou dor provocada por abdominais tradicionais e à necessidade de práticas rápidas que caibam em rotinas corridas.
Estrutura do curso
O programa oferece sete vídeos, um para cada dia da semana. Em cada aula, a instrutora demonstra exercícios que devem ser executados em sequência para estimular os músculos abdominais transversais, oblíquos internos e externos, além do assoalho pélvico e da lombar. As orientações incluem opções de progressão ou adaptação, permitindo que iniciantes e praticantes avançados realizem o mesmo treino com diferentes níveis de intensidade.
Conteúdo adicional
Além dos vídeos, os participantes recebem orientações sobre alimentação com foco na redução de inchaço abdominal, melhora da digestão e diminuição da gordura visceral. Também são disponibilizadas sugestões de registro em diário para acompanhamento individual dos resultados e integração dos hábitos aprendidos a outras áreas do cotidiano.
Imagem: dailyom.com
Público-alvo
O curso é recomendado para pessoas que desejam definir a região da cintura em pouco tempo; indivíduos que não podem ou não querem executar abdominais tradicionais; praticantes que buscam exercícios curtos e eficazes para encaixar em agendas apertadas; entusiastas de fitness em busca de variação de rotina; e aqueles que já sentiram dor ou desconforto ao realizar flexões de tronco.
Duração e investimento
Cada sessão tem dez minutos de duração, somando pouco mais de uma hora ao final de sete dias. O valor sugerido para acesso a todas as lições é apresentado em três faixas ― R$ 100, R$ 200 ou R$ 300 ―, cabendo ao aluno escolher quanto deseja pagar. Independentemente da quantia, o conteúdo disponibilizado é o mesmo.
Metodologia e benefícios esperados
Segundo a criadora, a metodologia se baseia em ativar o “core profundo”, conjunto de músculos responsáveis por estabilidade de tronco e pelve. A prática consistente, ainda de acordo com o programa, poderia resultar em abdômen mais firme, melhora da postura e proteção da coluna. Os exercícios também visam aumentar a mobilidade das articulações do quadril e reduzir dores decorrentes de fraqueza muscular ou posturas mantidas por longos períodos.
Requisitos técnicos
Para acompanhar as aulas, o participante precisa de espaço suficiente para deitar ou apoiar o corpo no chão e de conexão estável à internet. Não há exigência de equipamentos; tapete de exercícios é opcional.
Contexto do mercado de fitness
Programas breves e sem necessidade de academia tornaram-se tendência, principalmente após o crescimento das atividades remotas. Pesquisas de comportamento apontam que rotinas curtas aumentam a adesão e reduzem o abandono de práticas físicas. Nesse cenário, propostas como a da Dr. Bri atraem usuários que buscam resultados rápidos sem comprometer longos períodos do dia.
Próximos passos
A inscrição pode ser feita diretamente no site da plataforma. Após a confirmação de pagamento, os vídeos ficam disponíveis para acesso imediato e irrestrito. Não há prazo para conclusão, permitindo que o aluno repita as aulas ou distribua os treinos conforme a própria agenda.
Com a popularização de métodos alternativos aos abdominais tradicionais, o curso reforça a oferta de soluções voltadas a usuários que priorizam conveniência, segurança e efetividade em tempo reduzido.
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