São Paulo – Um programa digital de quatro semanas criado pelo fisioterapeuta assistente e instrutor best-seller Tristan Gatto promete ajudar pessoas a reverter a corcunda cervical, aliviar dores na região do pescoço e melhorar o alinhamento postural em menos de 20 minutos diários. O curso, que pode ser acessado de qualquer lugar e a qualquer momento, reúne vídeos de exercícios, guias visuais para consulta rápida e orientações de postura para o dia a dia.
O que é a corcunda cervical?
Conhecida popularmente como “giba” ou “corcunda de viúva”, a corcunda cervical é o acúmulo de tecido adiposo na base do pescoço, formado muitas vezes pela combinação de postura encurvada, sedentarismo e uso frequente de dispositivos eletrônicos. Além do desconforto estético, o problema costuma vir acompanhado de enrijecimento muscular, dores de cabeça e limitações de mobilidade nos ombros e na parte superior das costas.
Estrutura do curso
O programa é composto por quatro sessões semanais em vídeo, cada uma delas projetada para ser repetida até quatro vezes por semana. Segundo o criador, a sequência tem base em protocolos de fisioterapia fundamentados em evidências científicas, voltados a:
- Hidratar e “descolar” as articulações da coluna cervical;
- Fortalecer músculos do pescoço e das costas superiores;
- Reduzir dores crônicas e tensionais;
- Restaurar o alinhamento natural da coluna, diminuindo a sobrecarga sobre vértebras e tecidos moles.
Além dos vídeos, os participantes recebem materiais de apoio em formato de guia visual, que podem ser usados offline para referência rápida durante a prática ou no intervalo das atividades diárias. Há, ainda, lembretes posturais sugeridos pelo instrutor, pensados para rotinas corridas e ambientes de trabalho.
Público-alvo
O curso destina-se a pessoas que:
- Percebem sinais iniciais de formação da corcunda cervical e desejam revertê-la;
- Sofrem com dores de cabeça tensionais, enxaquecas ou desconforto na região do pescoço, ombros e parte superior das costas;
- Buscam uma abordagem de fisioterapia curta, simples e baseada em evidências para melhorar a postura;
- Necessitam de exercícios de baixo impacto, seguros e fáceis de executar em qualquer lugar;
- Querem fortalecer de maneira profunda a musculatura de sustentação da coluna sem risco de lesão.
Método e diferenciais
De acordo com o material do programa, cada sessão combina alongamentos suaves para liberar articulações rígidas, técnicas de mobilidade para “desgrudar” estruturas cervicais e exercícios de fortalecimento progressivo. O tempo de prática diário não ultrapassa 20 minutos, permitindo a incorporação em agendas apertadas. Entre os diferenciais listados estão:
- Flexibilidade total de horários e possibilidade de rever as aulas quantas vezes forem necessárias;
- Abordagem passo a passo, adequada para iniciantes e para quem enfrenta limitações de movimento;
- Foco na prevenção a longo prazo, evitando recidivas de dor ou retorno da corcunda;
- Integração de dicas de ergonomia para a rotina em frente a telas.
Investimento
O valor a ser pago dá acesso integral a todas as lições e materiais complementares. Há três faixas de contribuição indicadas (R$ 100, R$ 200 e R$ 300), cabendo ao aluno escolher quanto deseja desembolsar. O conteúdo entregue é o mesmo para todos, independentemente da quantia escolhida. Segundo a plataforma, o excedente voluntário contribui para a remuneração de instrutores e desenvolvimento de novos cursos.
Imagem: dailyom.com
Como funciona a inscrição
A adesão é totalmente on-line. Após o cadastro e a confirmação do pagamento, o usuário recebe liberação imediata para a primeira semana de exercícios. Os módulos seguintes são disponibilizados progressivamente, acompanhando a proposta de evolução do programa. Todo o material permanece disponível para revisões posteriores, sem limite de acesso.
Contexto e relevância
Com grande parte da população trabalhando em escritórios ou no sistema remoto, o tempo de exposição a computadores e smartphones aumentou. Estudos de ergonomia indicam que o posicionamento inadequado da cabeça — algumas vezes projetada até 30 graus à frente do eixo da coluna — eleva drasticamente a pressão sobre a região cervical. A longo prazo, isso favorece o surgimento de desequilíbrios musculares, compressão de discos intervertebrais e, em casos extremos, formação de depósitos de gordura protetora, resultando na corcunda.
Programas de exercícios focados em mobilidade e consciência postural vêm ganhando espaço no mercado de bem-estar por oferecerem soluções acessíveis, sobretudo para quem não dispõe de tempo ou recursos para sessões presenciais de fisioterapia. Ao condensar técnicas em vídeos curtos e guias ilustrados, iniciativas como a de Tristan Gatto buscam democratizar o cuidado preventivo da coluna.
Próximos passos para interessados
Quem deseja participar precisa apenas de conexão à internet para efetuar a inscrição. Equipamentos adicionais, como faixas elásticas ou halteres leves, podem ser recomendados em algumas séries, mas não são obrigatórios. O instrutor reforça que a prática é gentil, podendo ser adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico.
Com promessa de melhora postural, alívio de dores e eliminação definitiva da corcunda cervical, o curso surge como alternativa para pessoas impactadas pelos efeitos da rotina moderna sobre a saúde da coluna. A expectativa é que, ao final das quatro semanas, os participantes se sintam mais altos, mais fortes e livres de desconfortos na região do pescoço e dos ombros.
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