Curso on-line oferece método de reverter perda muscular na meia-idade

Quem: O fisioterapeuta e especialista em condicionamento físico Tristan Gatto.

O quê: “Fixing Your Muscle Loss in Midlife”, programa digital com 12 aulas em vídeo, material de apoio escrito e orientação nutricional.

Quando: O acesso é liberado imediatamente após a inscrição e se mantém disponível sem prazo de expiração.

Onde: Plataforma de ensino a distância hospedada na internet.

Como: Combinação de exercícios de resistência de baixo impacto, mobilidade articular e plano alimentar baseado em macronutrientes.

Por quê: Atender mulheres que enfrentam perda de massa magra, alterações hormonais e redução de energia a partir dos 40 anos.

Estrutura do curso

O programa foi organizado em 12 vídeos com duração entre 30 e 45 minutos. Cada sessão promove fortalecimento muscular e alongamento dinâmico sem sobrecarregar articulações. Para oferecer suporte técnico, as aulas vêm acompanhadas de um manual ilustrado que descreve a execução correta de todos os movimentos.

Além das rotinas de exercício, o pacote inclui um e-book de 48 páginas intitulado “Macros Made Simple for Women Over 40”. O material apresenta o conceito de distribuição equilibrada de proteínas, carboidratos e gorduras, contém guia de compras e traz um modelo de cardápio com objetivo de estimular crescimento muscular e queima de gordura.

Metodologia

A proposta se baseia em evidências científicas que indicam a eficácia do treinamento resistido moderado para combater sarcopenia relacionada à idade. Segundo o criador, a junção de carga progressiva, mobilidade ativa e ingestão adequada de macronutrientes favorece a síntese proteica, regula hormônios ligados ao metabolismo e contribui para manter o peso corporal.

Todos os exercícios foram validados por um fisioterapeuta, o que, de acordo com a divulgação, garante protocolos adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento. A metodologia prevê evoluções graduais, permitindo que participantes iniciantes ou com histórico de lesões avancem com segurança.

Público-alvo

O curso foi desenhado prioritariamente para mulheres que notam diminuição de tônus muscular, alterações na elasticidade da pele, acúmulo de gordura em tronco e membros inferiores ou queda de vitalidade após os 40 anos. Pessoas que buscam treinos de baixo impacto—seja por preocupação com articulações, seja por prevenção de lesões—também se enquadram no perfil.

As lições podem interessar ainda a quem deseja agir antes da redução de densidade óssea ou da perda de massa magra se tornarem mais acentuadas. A abordagem integral, que abrange exercício, alimentação e suplementação, pretende evitar dietas restritivas e minimizar oscilações hormonais ligadas ao envelhecimento.

Equipamentos necessários

Para acompanhar as aulas, os participantes precisam de itens domésticos simples: uma cadeira resistente de encosto rígido, um cabo de vassoura ou bastão de madeira longo, dois blocos de ioga, um rolo de espuma com tubo plástico interno e um par de elásticos de resistência.

Investimento

O preço total do curso aparece em três faixas de contribuição sugeridas—R$ 100, R$ 200 ou R$ 300—cabendo ao aluno escolher o valor que deseja pagar. Independentemente da quantia, todo o conteúdo permanece igual para todos os inscritos. A plataforma informa que quantias superiores ajudam a financiar novos projetos didáticos e remunerar instrutores.

Diferenciais destacados

• Treinos curtos, possibilitando encaixe na rotina.

• Adequação específica para mulheres a partir dos 40 anos.

• Orientação nutricional prática, com cálculo de macros e lista de compras.

• Validação fisioterapêutica, com foco em segurança articular.

• Acesso vitalício, permitindo repetição das aulas conforme a necessidade.

Panorama de mercado

O interesse por programas de treinamento on-line voltados ao público maduro cresceu após a pandemia, quando muitos praticantes migraram para rotinas domésticas. Iniciativas que combinam exercício físico e aconselhamento alimentar ganharam destaque pela conveniência e pelo custo inferior ao de academias tradicionais ou consultorias individuais.

Próximos passos

Interessados devem realizar cadastro na página do curso e selecionar a contribuição desejada. O conteúdo é liberado imediatamente, e os participantes podem iniciar as aulas no ritmo próprio, revisitando módulos sempre que necessário.